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暴躁易怒,发质变差!内分泌失调如何调节?

发表时间:2017-12-26
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内分泌失调的症状

要及时发现


1.脾气暴躁

内分泌失调的人容易出现情绪不稳定,脾气暴躁,容易生气等现象。


2.皮肤状况变差

当人体的内分泌紊乱时,会造成脸上出现色斑和痘痘,让皮肤状况变差。


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3.体毛变多

内分泌失调是因为体内激素失衡,当雄性激素变多时,就会使体毛变多。


4.妇科疾病

内分泌失调会导致月经不调等妇科疾病。

内分泌失调会脱发

DHT是主因


内分泌失调的主要表现是人体内激素水平的失衡,当我们体内的雌激素不足,雄激素的比例就会升高,造成DHT水平的变高,引起脱发。此外,因为内分泌失调而导致的甲状腺疾病也会造成头发的脱落


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内分泌失调,多种因素造成


1.生理因素

我们的内分泌腺会随着年龄的增长老化,当年龄变大,内分泌腺的活力不如从前,就会出现内分泌失调的问题。


2.营养因素

在我们每天会吃很多东西,但不是所有食物都是营养丰富,当人体内的某种营养缺乏或者过量之后,都会引起内分泌失调的问题。


3.心理因素

如今社会竞争激烈,每个人都背负着巨大的压力,导致很多人长期处于精神紧张的状态之下,久而久之,就会导致内分泌失调。


4.环境因素

环境污染情况随着经济发展愈发严重,沙尘暴,雾霾,是最常见的污染天气,它们不仅会影响人的呼吸系统,空气中的化学物质进入身体后还有可能造成内分泌紊乱。

如何调节内分泌
从睡眠和饮食着手


专家认为,人类的睡眠时间最好保持在8小时左右,如果一个人每天睡眠时间少于4个小时,那他的新陈代谢就会出现问题,而导致内分泌紊乱。因此,提高睡眠质量是调节内分泌失调的主要手段,那究竟如何才能提高睡眠质量呢?


1.晚餐后散步

吃完晚饭后,可以去户外散散步,时间40分钟到1小时为宜,走到身体微微出汗即可。散步可以促进血液循环,缓解精神疲劳,提高晚上的睡眠质量。


2.喝杯热牛奶

睡前喝一杯热牛奶可以起到很好的助眠作用。


3.听听轻音乐

睡前可以听一些舒缓的轻音乐,音乐有助于放松大脑,缓解情绪,可以让人快速入眠。小君为大家推荐一首好听的轻音乐<the sound of silence>,今晚就听着它入眠吧~


4.睡前不玩手机

睡前玩手机不仅对视力有伤害,还会让人的大脑变得兴奋,可能会导致失眠。因此睡觉时最好把手机放在离床较远的地方。

调理内分泌的饮食

美味又健康


黄豆蹄花汤

材料

猪蹄(一只) 黄豆(半碗) 葱(两段) 姜(一块)

做法

  1. 猪蹄用开水煮3-5分钟后捞出。

  2. 将猪蹄、黄豆、葱姜放入砂锅,倒入水,煲两个小时。

  3. 煲好后放入盐调味,出锅即可。

功效

黄豆中的大豆异黄酮具有维持女性激素平衡的作用,而猪蹄中有丰富的胶原蛋白,二者一起吃既可以调节内分泌又可以美容养颜。


玫瑰奶茶

材料

玫瑰花(5朵)红茶包(1包)牛奶(500毫升)

做法

  1. 将水在锅中烧开后放入玫瑰,小火煮3分钟。

  2. 放入红茶包,煮2分钟。

  3. 倒入牛奶煮沸后即可饮用,如果喜欢甜味可以加入红糖,具有暖身的效果。

功效

玫瑰花具有活血化瘀的功效,可以调节气血,对预防月经不调,脸色发黄都有很好的效果。

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