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君丝佳养发馆资讯 | 养发小能手,这些坚果类零食你吃了吗?

发表时间:2018-04-26
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坚果,堪称营养小仓库。因为坚果类除了包含优质蛋白、碳水化合物、各种维生素以及磷、钙、铁等丰富的微量元素外,还有在整个植物界含量最高的人体必需脂肪酸。今天,君丝佳养发馆小君给大家推荐养发小能手—坚果类零食,这些坚果类零食你吃了吗?

一、南瓜籽


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南瓜籽不算是坚果,它是南瓜的种子,但一般在超市购买时,都会在坚果区见到它。

南瓜籽有很高的植物蛋白和维生素含量,对发质差的调理效果很不错,并且还有丰富的“植物雌激素”,对雄脱的发友是一种绝佳的防脱助力,因为它没有副作用,且男女均可食用。


、核桃


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每100克核桃蛋白含量也至少有15克,单论蛋白质,一斤核桃相对于3斤鸡蛋或7斤牛奶,此外,它还富含维生素B6和维生素E,以及多种对健康有益的必需氨基酸。这些营养物质能有效地软化血管,促进头发微循环,让头发更硬、更长、更黑


三、榛子


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榛子的维生素E含量高达30%以上,这使得榛子成为养发、抗衰老的神器。榛子还富含人体不能自身合成的不饱和脂肪酸,能促进血液微循环,对皮肤发质都有好处。

另外,榛子中含有一种特殊的抗癌成分——紫杉酚,可以有效预防卵巢癌和乳腺癌,对女性朋友很有好处。


四、甜杏仁

杏仁含有丰富的单不饱和脂肪酸,有益于心脏健康,还有维生素E等抗氧化物质,能够抗衰老和预防癌症。杏仁能加速头发生长,让头发更坚韧。


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提醒一点,发友们在食用杏仁的时候要认真甜杏仁,别不小心食用了有毒的苦杏仁,另外,“美国大杏仁”并不是这里所说的杏仁。


五、黑芝麻+果干


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黑芝麻的养发功能不需赘述,传说中能乌发的神奇食材,当然事实上并没有那么夸张,不过黑芝麻的不饱和脂肪酸和蛋白质也是食物中的翘楚,更关键的是黑芝麻作为辅佐类的食材能很好的提升食物本来的味道。

 

如借助蜂蜜,让黑芝麻和果干类搭配到一起,既能养发养身,又可口饱腹。推荐下列搭配

 

①黑芝麻+红枣

②黑芝麻+葡萄干

③黑芝麻+蓝莓干

 

养发小能手— 坚果类零食,多吃不仅对头发好,更是对身体健康有好处哦!


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